アトピー性皮膚炎 日常の6つの注意事項

 

こんにちは、トレサンパ金山店です!

 

 

今回は

日常生活での心がけるべき6つの事をご紹介して行きます。

 

 

アトピー性皮膚炎とは

糖尿病などの生活習慣病はいきなり症状が出るのではなく、

長い間の不摂生が蓄積され体を蝕んだ結果

重症化してしまうことが多いです。

 

 

 

日々の暮らしの中ちょっとした心がけ次第で

症状の改善が図れる可能性があります。

特にアトピーの方は、ハンディキャップがあり

健全者に比べて小まめな対策が必須になってきます。

 

6つの基礎的知識を

順を追ってご紹介して行きます!

 

 

 清潔さを保つ

 

 

前回のブログでも同じようなことを記載しましたが、

大事なことなので何度も書きます。

 

・ 外出先から帰ったときは手洗いとうがいを必ずする

基本中の基本ですが大人になるにつれて忘れていませんか?

 

 

・ 部屋を清潔に

清潔に暮らすためにはあなたの部屋に不要な 「モノ」 

を置かないことです。 

そうすれば部屋が汚れる心配もありません。

 

 

・ 肌着は毎日、洗濯乾燥したものに取替えてください。

今日は汗かいてないし、洗わなくていっか

は絶対にNGです。

 

 

 

2 医師に処方された薬について

 

 

・  軟膏やクリームなどを塗るときは、必ずよく手を洗って清潔な指先で塗るように習慣づけましょう。

 

 

・  塗る量や塗り方は支持された通りに使用しましょう。

 

・  処方された薬も必ず決められた量を服用しましょう。

 

多くの方がやりがちなミスは調子が良くなったから、薬の服用をやめたり

軟膏やクリームを塗らなくなることです。

 

この行為は自ら悪化する要因を作り出しているので、やめましょう!

 

 

3 服について

 

 

・  繰り返しになりますが肌着は頻繁に取り替えましょう

汗で濡れたりした肌着は必ず洗濯機へGO!

 

 

・  アウターやインナーに関しては

通気性、吸湿性、保温性

この3つに優れたものが理想的です!

 

・  服の生地については

冬場になると多くなる

 

フラノ

 

 

コーデュロイ

 

 

のような生地は

繊維屑が飛散しやすいのでオススメはしません。

 

・  パジャマに関しては毛ぼこりの出ない

繊維のものを選んでください。

 

 

また吸湿性のいいもの、手首足首、腰周りなどの締め付け感がきつくないことも大切です。

 

 

 

4 食事について

 

食べたもので体はできています、そのため食事に関しても

重要視すべき点です。

 

・  卵と牛乳、大豆はできるだけ摂取するようにしましょう

 

・  暴飲過食は避けてください。「 腹八分目 」が基本です。

 

 

・  何事もほどほどが大切。

アルコールも過剰摂取しなければ何事も起こりません。

 

・  コンビニや外食のメニューは油脂分、塩分、糖分、カロリーともに

手作りに比べて2~3割りは多いと覚えておきましょう。

 

 

・  できるだけ規則正しい食事の習慣を心がけてください。

不規則になるとお肌に悪影響を及ぼしやすくなります。

 

 

 

5 住居について

 

・ なるべく風通しと日照の良い部屋を選びましょう。

 

 

・  湿度計、温度計を目に付くところに置き

常に数値を気にしてください。

湿度30%を切ると過乾燥となって肌によくありません。

 

 

・  空気清浄機能付きの加湿器はあればベストですが、

なければ濡れタオル等をお皿に載せたものを2~3枚、

室内に置くだけである程度加湿できます。

 

 

・  衣服は花粉やホコリ、カビ、ダニの運び屋です。

壁面などに吊ったままにせずクローゼット等にしまうようにしましょう。

 

 

 

6 洗濯について

 

 

・  残留洗剤の害を抑止するためにすすぎは充分しましょう

天日にさらすことで残留洗剤成分は抜けやすくなります。

 

 

・  軟剤、漂白剤、静電気防止剤等の成分が入っているものは

控えた方が良いでしょう。

 

・  天日干しした衣類には花粉や窒素酸化物が付着している

可能性があるのでよく叩いてから取り込みましょう。

 

 

以上が6つの基礎的知識となります。

 

 

前回に引き続き当たり前の事が多くなりましたが、

これが出来ていないとスキンケアをする以前に

自身で悪化する要因を作り出していることになるので

最低限心がけて行きましょう!

 

 

 

次回は 

 

間違ったアトピー対策について

 

記事を書いて行きます。 乞うご期待!

 

 

 

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