アトピー性皮膚炎 改善への理想の1日の流れと8つのポイントとは!?

 

こんにちはトレサンパ金山店です。

 

アトピーのあなたはどんな日々をお過ごしですか?

 

・ 「 肌荒れが毎日のストレスになっている 」

・ 「 肌の赤みや乾燥が気になる 」

・ 「 肌荒れが原因で人前に出たくない 」

・ 「 化粧品で肌が悪化しないか不安 」

 

このようなお悩みはありませんか?

 

僕自身も幼い頃から今までずっとアトピーと付き合ってきました

その中でアトピーに関する 「 正しいケア知識 」 「 正しい生活習慣 」

を身につけることで改善ができたので

少しでもアトピーでお悩みのあなたに

参考にしていただきたいので、最後まで読んで見てください!

 

 

 

1日のタイムスケジュール

 

7時 起床 〜 朝食

 

9時 ジム 筋トレ 約1時間 ( 体の代謝UP  )

 

10時 趣味 テニス OR  ゴルフ練習 約2時間 ( 適度な運動 )

 

12時 昼食 

 

13時 部屋掃除

 

14時 洗濯

 

15時 自由時間

 

19時 夕食

 

20時 入浴

 

21時 肌ケア

 

22時 自由時間

 

24時 就寝

 

 

ポイント1

できるだけ規則正しい生活リズムを送る

 

( 早寝早起き・決まった時間に食事をとる )

 

生活リズムが乱れると、活動能力や感情が不安定になり

ストレスの要因になる場合があります。

 

 

ポイント2

外食を控え、質の悪い油分の摂取も控える

 

暴飲暴食はもちろんNG! ただし、外食禁止とまでは言いません。

バランスを考えた上でたまには外食もOKです!

 

 

ポイント3

適度な運動で汗をかき、代謝UPを目指す

 

有酸素運動は継続すると汗を出すのを制限するようになり、それに加えて筋トレをすれば体内の血流が良くなりプラス健康的になれる。

やらない理由がないですよね?

 

 

ポイント4

自宅を清潔に保ち、ダニやハウスダストの発生を抑える

 

 

アレルギーの原因としてダニやハウスダストがあります、目に見えるものではないですが清潔に保っていればその数も必然的に少なくなります。

 

 

ポイント5

衣類を清潔に保ち、できるだけ通気性・肌触りが良いものを選ぶ

 

 

特にこの時期は汗をかいた衣類は洗濯、洗濯洗剤も肌に優しいもの

無添加のものが理想的です。

 

 

ポイント6

ストレスを溜めないためにも自分のやりたいことを決めてやる

 

 

ストレスの発散はできていますか? なんでも良いんです!

休日だけはお酒を飲む、行きたい場所に行く、欲しいものを買う

自分の欲求を叶えるだけでもストレスは自然に発散されます!

 

 

ポイント7

毎日の入浴で体を清潔に保つ

 

 

朝シャンではなく、就寝前に入浴する。

浴槽には余計な物( 入浴剤 等 )を入れない。

 

 

ポイント8

入浴後の肌ケアを習慣づける

 

 

医者で処方された薬がある方は使用頻度使用量を正しく守る。

入浴後3分以内に化粧水・クリーム等をつける。

 

 

この8つのポイントを心がけるようになってから僕自身も

一番ひどい状態 

 

 

現在

 

 

ここまで改善することができました!

 

 

 

まとめ

・ アトピー患者は気をつけるべき点が多く存在する!

 

・ 8つのポイントを守れば改善の見込みがある!

 

・ トレサンパではアトピー対策 ( 適切なケア・運動・服装・食事アドバイス )全ての対策が行え、改善へ導くことができる!

 

・ 実際にアトピーのスタッフがいることでお悩みに寄り添える!

 

 

今のまま放置していても症状が改善されることはありません!

できることから始めてみませんか?

 

トレサンパ金山ではアトピーの症状によって店舗でのケア、自宅でのケアをご提案させていただきます。

 

アトピーで悩まない生活をともに築いて行きましょう!

 

 

 

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