アトピーの症状軽減に成功!経験者の1日の過ごし方!!

 

 

こんにちは、トレサンパ金山店の濱口です。

普段アトピーケアについてのブログを書いていますが、

アトピーの調子がいい方って、、、

どんな日常を送ってるの?

どのタイミングでケアをしているの?

どんな習慣があるの?

このように思った方もいるのではないっでしょうか?

 

今回は、分かりやすいように

実際に僕がアトピーケアを含めどんな1日を過ごしているのか、

起床してから、就寝までの流れをご紹介していきます。

参考になる所は真似をしていただくと良いです!

 

朝  AM7:00起床

・起きたらまずトイレ 出ても出なくてもいく習慣を作る

大体習慣を作っていけば、排泄するクセもついてきます。(意外と大事)

排泄は、腸内環境を整えるのにとても大切な事です。

・その後、ぬるま湯で顔を洗い、

化粧水、乳液、クリームをつけてスキンケアをして1日のスタート。

腸内環境についてはこちらからどうぞ

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アトピーの方こそ気をつけたい、、。見落としていませんか?腸内環境との関わり。

 

   AM8:00

・トレサンパ アモンドのトレーニングジムへ

 

週に2〜3回、胸、背中、足の部位に分けて1時間ほどトレーニング

トレーニングは体の代謝を高め、デトックスを高めるのに効果的です!

トレーニングについてはこちらからどうぞ

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5か月で結果が出た! 何を変えたのか知りたくないですか? part.2

   AM9:30 

・自宅にて朝食  朝食後サプリメント摂取 

ビタミンC、ビタミンB群、

グリーンポット(ユーグレナ)

・・・(グリーンポットについては後日詳細を書きます)

   AM10:30

・出勤

   PM12:00

・始業

   PM2:00〜3:00ごろ

・昼食  昼食後サプリメント摂取 グリーンポット

食事例

手作り弁当の場合  

 肉、野菜などをバランスよく

コンビニの場合

まあ、これは僕の減量中のご飯ですが、、、。

体には良いです。

お昼は意外としっかり食べてしまって大丈夫です。

 

食事についてはこちらからどうぞ

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5か月で結果が出た! 何を変えたのか知りたくないですか? part.3

   PM10:00

・終業 終業後サロンケア

   Dr.アリーボ(栄養導入)週2〜3回、

   アトピーの方にたりないセラミド、コラーゲン、

   ヒアルロン酸を電気の力で導入し栄養補給

 

   アネモネ(超音波クレンジング)週1回 

   普段洗顔だけで落としきれない肌の汚れ、

   毛穴の汚れを落とす事で、電気導入の効率UP

   EGFパック 週2〜3回

 

サロンケアについてはこちらからどうぞ

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5か月で結果が出た! 何を変えたのか知りたくないですか??

   PM 11:00

・帰宅 帰宅後夜食

    食事例

油や、高カロリーなもの、極端に甘いものなどを避ければ

意外と制限されても食べるものってたくさんありますよ!

実際にやっってみて思いました!

あと、どうしても夜お腹が空いて仕方がない、、、

という方に、これオススメです!

鳥のささみを茹でたのと、梅干し!

肌に必要なタンパク質もとれて、梅干しのクエン酸で疲労回復も見込めます!

 

 

・食事後サプリメント摂取 ビタミンC、グリーンポット

 

 

   PM11:30 

・入浴 20分程度 5分ほど湯船に浸かる 

お湯の温度は38度〜40度ぐらいがベスト!

体、顔を洗うときは肌を傷めないように優しく!!

 

・入浴後は、5分以内に化粧水、乳液をつける。

お風呂から上がって5分以内が勝負です!

肌に水分が残っているうちにケアをしてしまいます。 

化粧水だけだとすぐに水分が飛んでしまいますので、

乳液・クリームまでつけてしっかり保湿します。

脱衣所にケア用品を置いておくと

忘れないし、すぐにケアができますよ!

 

手荒れのひどい所は、薬を塗って絆創膏を貼っておきます。

入浴についてはこちらからどうぞ

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知ってますか?アトピー、アレルギーの方にやってほしい入浴方法!

  

 

 AM1:00

・ 就寝

睡眠は最低でも6時間ほどは確保するようにしています。

あとは、どれだけ質の高い睡眠が取れているか

重要となってきます。

出来るだけ毎日同じ時間帯に就寝して、

同じ時間帯に起床します。 

こうする事で生活のサイクルが整ってきます。

 

睡眠についてはこちらからどうぞ

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アトピー の症状軽減には睡眠が鍵を握ってるってしってました?

 

始めは大変なこともありましたが

習慣化してしまえばなんて事はありません。

特にトレーニングと食事ですかね、、、。

始めから制限しすぎたり、過度な負荷をかけすぎると

続かなくなってしまいがちです。

 

何度も言いますが自分の負担、ストレスになりすぎないように

自分のできることから始めて

少しづつできる事を増やしていきましょう。

 

まとめ

・基礎として、出来るだけ規則正しい生活を送る

・毎日同じような時間の流れを意識する。

・短期間ではなく、習慣化して継続していくことが大事。

 

*当店はアトピーの治療を目的としておりません。

症状の緩和、軽減を目的としております。

重度の方は、皮膚科、アレルギー科の受診をおすすめいたします。

 

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